Dan danes se veliko ljudi ukvarja z različnimi športi ki so zahtevni in potrebujemo pri tem tudi dovolj mišične mase za uspešne rezultate, zato poznamo že kar nekaj hranilnih dopolnil, ki nam omogočijo pridobiti to kar potrebujemo. Danes pa bomo govorili o dopolnilu kreatin. Kreatin vam pomaga do boljših rezultatov tako, da omogoči boljše delovanje mišic in živčnih celic. Ponavadi ga veliko jemljejo tisti, ki dvigujejo težke uteži, čeprav telo tudi proizvaja kreatin ga je za take ekstremne športe čisto premalo.
Kreatin najdemo tudi v hrani kot je na primer rdeče meso, vendar ga tukaj še zmeraj ni dovolj, da bi lahko dobili efekt, ki ga želimo. Največ ga najdemo v belih mišičnih vlaknih ki proizvedejo večino moči, najmanj pa v rdečih mišičnih vlaknih, vendar pa se ta ne utrudijo tako hitro. Če zaužijemo veliko kratina, se nam lahko poveča regeneracija in postanemo hitrejši, imamo daljši dotok energije za delo, učinkovitejše pridobivamo mišično maso, vodo v mišicah veže, kar jim da izgled, da so bolj polne in da nek volumen, ki omogoča rast in še drugi efekti o katerih si lahko preberete več na spletni strani The nutrition.
Veliko ljudi meni, da so kreatin in razni drugi proteini ter hranilni nadomestki slabi za telo, vendar vsak ima svoje mnenje. Je res da lahko pride do pretiravanj pri uživanju takih snovi, ampak, če to delamo v zmernih količinah je uredu. Seveda pa lahko veliko takih stvari dobimo dovolj v navadni hrani kot so na primer proteini v piščančjem mesu, keratin v rdečem mesu, energijo in razne vitamine v sadju in zelenjavi ter tako naprej. Če se ne ukvarjamo z ekstremnimi športi je torej to čisto dovolj in vam ni potrebno pretiravati tako kot nekateri. Pazite na svoje telo in ga ne zastrupljajte z stvarmi o katerih ne veste kako bodo vplivale na vaše telo.